Гнев полезного действия

Для справки: в «психушке», где лечится Кэрри Байден, — два бассейна, в каждой «смирительной палате» — джакузи, а еду готовит известный шеф-повар по системе а-ля карт. Вспыльчивая Каролин приняла решение суда со смирением. А до нее были Наоми Кэмпбелл, любившая надавать пощечин горничным, Уитни Хьюстон и многие другие. Идея, что дурные манеры — вовсе не распущенность, а следствие утонченной творческой натуры, в разное время пришлась по душе Кейт Мосс, Мелани Гриффит, Пэрис Хилтон, Бритни Спирс, Майку Тайсону, Робби Уильямсу, т.е. отнюдь не обитателям социального дна, а наоборот — селебритиз. Иначе говоря — примеры для подражания рядовых граждан.

Поэтому, когда богатые и знаменитые, вместо того чтобы просто взять себя в руки, ринулись в стены специальных «целительных» клиник, лечиться от «расшатанных нерв» стало модно и статусно. Теперь упоминание о пребывании в реабилитационной клинике означает отнюдь не «у меня проблемы с головой», а «у меня тонкая душевная организация, и выжить в этом жестоком мире мне помогут только профессионалы». А культовая английская группа Duran Duran отметила тенденцию, сняв клип прямо в такой клинике. Бас-гитарист группы Джон Тейлор прокомментировал это так: «Реабилитационная клиника уже стала неотъемлемой частью современного общества. Фотографии лечащихся в них звезд украшают первые страницы таблоидов».

Неудивительно, что после такой рекламы к «трепетным и ранимым» звездам примкнули и сильные мира сего — политики, олигархи и прочие ВИПы — сначала заокеанские, а потом и наши. Эти господа также почтили своим присутствием «элитные дурки». Правда, в отличие от западных звездных «психов» наши ВИП-психи пока все же остерегаются светиться со своими трудностями в популярных и прозрачных западных «палатах №6». Отечественные богатые психи и истерички предпочитают родные закрытые заведения для «ближнего круга» — тоже за баснословные деньги.

А что же делать гневливым россиянам со среднестатистической зарплатой ниже среднего? Куда пойти нервозной Эллочке-людоедке, желающей не отстать в своей нервозности от миллионерши Вандербильдихи?

Гнев — болезнь не для жадных

Обнаружив в Москве относительно бюджетные курсы по управлению гневом и записавшись на них, я была уверена, что встречу там тех, кто ходит к психоаналитику, чтобы быть в тренде. Или в крайнем случае тех, кому легче потратить деньги, чем включить силу воли и сделать над собой хоть малейшее усилие. Ведь куда удобнее валить все на старикашку Фрейда, чем признать, что это я такой разболтанный, невоспитанный, безответственный, или обвинить во всем стресс, вампиров в коллективе, дыры в озоновом слое и пр.

Но на курсах управления гневом обнаруживаю весьма разношерстный контингент — от волосатых художников до глянцевых блондинок. Несмотря на повод, по которому мы здесь собрались, присутствующие настроены дружелюбно. Внимательно слушают ведущего и выполняют упражнения. На полу разложены бумажки с названиями эмоций — грусть, радость, неприятие, голод, любовь…

Теории почти нет: все упражнения сводятся к построению сценок-моделей из жизни. Например, нас просят припомнить ситуации, когда вспышка гнева принесла нам позитивный результат. Или наоборот — все испортила.

По ходу дела я узнаю, что эмоции у нас бывают врожденные (например, страх, голод и пр.) и социально приобретенные (стыд, любовь и др.). Но под определением «голод», оказывается, понимается не только жажда еды и воды, но и жажда любви, человеческого тепла и покоя. Однако дефицит любви и тепла осознает далеко не каждый — особенно если мы функционируем в социуме и ежедневно окружены людьми. Это как раз то, что поэты называют «одиночеством в толпе», а психиатры — вероятной причиной алкоголизма, наркомании, депрессии и — гнева.

— Неутоленный голод порождает бессилие, — объясняет нам тренер. — А бессилие порождает гнев, который, в свою очередь, также может подавляться человеком из-за требований общества. А как только у нас появляется изо дня в день подавляемая эмоция — все, болезненная цепочка запустилась!

	Тренер «по гневу» Алина Колесова (вторая слева) со своими подопечными.

фото: Жанна Голубицкая

Однако я не могу отделать от мысли, что людям, готовым посвятить этому самоанализу 4 часа в день, просто больше нечем себя занять. Наверное, у них нет любимых, детей, домашних животных и даже просто желания почитать книжку.

В очередном 10-минутном перерыве улучаю момент и спрашиваю у соседа (при знакомстве группы я узнала, что он скульптор):

— Вадим, признайтесь, зачем вам это? Вы так невыносимо гневливы, что это портит вам жизнь? Или просто не с кем скоротать вечерок?

— Дел у меня полно, и гнев мой мне особо не мешает, — улыбается Вадим. — Если бы мне надо было выплеснуть из себя негатив, я бы вопил где-нибудь на митинге… А здесь потому, что для мужчин повышенная гневливость — это предвестник импотенции. А у женщин, кстати, — признак сексуальной неудовлетворенности. Поэтому орать и ругаться — это все равно что носить на лбу объявление «У меня (или на меня) не стоит!». Боюсь, что обо мне так подумают, поскольку периодически все-таки срываюсь и ору…

Зевс-громовержец был никудышным мужчиной?

После занятий прошу нашего тренера по гневу Алину Колесову разъяснить мне некоторые вещи. К моему удивлению, многие наши «курсанты» остаются послушать наш разговор. То ли им некуда торопиться, то ли их так сильно занимает лечение гнева.

— Алина, я так поняла, что бурные проявления гневливости (крик, махание руками) — это гнев настоящий, но неуправляемый. А бывает гнев, никак не выказываемый его носителем, подавляемый. Так что оба — и тихий злобный человечек, и лихой громовержец — оба без пяти минут импотенты? Так как же избежать этой печальной перспективы?

— Нужно научиться вовремя распознавать в себе эту эмоцию и направлять в созидательное русло. Гнев обладает гигантской энергией. Учеными доказано, что люди обычно не испытывают гнева из-за вопросов, которые для них не важны, — им подсознательно жаль впустую расходовать энергию гнева. А еще гнев выплескивается только тогда, когда мы ощущаем себя в безопасности, то есть уверены, что окружающие «схавают» его. Проще говоря, водитель дорогой иномарки кидается на пенсионера, переходящего дорогу, потому что его подставили по бизнесу конкуренты, а их безнаказанно не облаешь. А менеджеру страх мешает выразить свою ярость начальнику на работе, зато не мешает выместить ее на жене, детях или родителях. Поэтому «тихий злобный человечек» и «громовержец» обычно одно и то же лицо, только в разных обстоятельствах.

Из объяснений специалиста я понимаю, что не уметь управляться со вспышками собственного гнева — это все равно что не сдержаться и наложить в штаны. И это одинаково некрасиво как в общественном месте, так и у себя дома. Алина Колесова говорит, что в психологии выделяют неконтролируемый (эксплозивный) и подавляемый (имплозивный) гнев.

— Это как раз то, о чем в блокбастере «Управление гневом» герой Джека Николсона говорит: «Эксплозивщик — это тот, кто ежедневно орет на кассира в супермаркете, а имплозивщик — это тот самый кассир, который год молча терпит, а потом берет ружье и так же молча расстреливает покупателей». Поэтому «тихий» гнев ничуть не менее опасен, чем «громкий». Вспомните Виноградова, расстрелявшего коллег в офисе, старшеклассника Сергея Гордеева, учинившего стрельбу в школе…

	фото: Наталья Мущинкина

Алина приводит простейший бытовой пример переключения энергии гнева: одна моя клиентка все никак не могла забрать из дома бывшего мужа свои вещи — при каждой попытке начиналась дикая ругань и цель встречи забывалась. И вот во время очередного скандала женщина зафиксировала в себе, как я ее учила, что в ней поднимается волна гнева… и на этой волне пошла и за 15 минут собрала и упаковала свои вещи! В другом состоянии ей на это понадобился бы целый день. Но в состоянии гнева в кровь выбрасывается адреналин и другие гормоны стресса, что делает нас физически куда более активными.

Я узнаю также, какое именно негативное влияние гнев оказывает на здоровье человека. По данным кардиологических исследований, бурные проявления гнева могут привести к нарушениям в работе сердца (преимущественно мужского), вызвать у мужчин развитие ишемической болезни, отрицательно влиять на печень, поджелудочную железу, надпочечники и, вследствие гормонального дисбаланса, расстроить половую сферу.

По мнению психологов, у мужчин неконтролируемый гнев рано или поздно приведет к импотенции, а вот у женщин наоборот: если женщина испытывает хроническую неудовлетворенность, не получает сексуальной разрядки, у нее накапливаются негативные эмоции — обида, агрессия, раздражение, злость, которые в итоге приводят к периодическим вспышкам гнева.

— А если у нее нет мужчины, что ж теперь?

— Направить свою энергию гнева в позитивное русло поиска подходящего партнера! Бывает же гнев разумный, осознанный и в итоге добрый. Когда родитель, скажем, гневается на ребенка, чтобы малыш запомнил, чего делать нельзя. Нельзя сказать, что это гнев ненастоящий (например, если ребенок что-то взял без спросу), но в то же время он не разрушительный, а созидательный, потому что родитель все равно любит свое чадо и желает ему добра.

Оказывается, что у человека, перманентно подавляющего свой гнев, растет риск возникновения различных психосоматических расстройств — когда подавленные эмоции приводят к развитию телесного заболевания. Подавленный гнев — частая причина псориаза, мигрени, гипертонии, язвы желудка, сахарного диабета, ревматического артрита, эректильной дисфункции у мужчин и фригидности у женщин.

— Так, может, тогда лучше не стесняться и гневаться, когда хочется?

— Частые вспышки гнева изнашивают организм, выводя его системы из строя. У гневающегося и сердцебиение учащается, и гормоны «играют», и кровоток меняется. Во время одной вспышки гнева умирает огромное количество нервных клеток. В результате человек находится в состоянии перманентной депрессии, сменяющейся приступами агрессии, а это уже путь к маниакально-депрессивному синдрому с параноидальными чертами.

— А что делать женщинам?

— По данным медицинских исследований, сексуальная неудовлетворенность у женщин может привести к возникновению синдрома Кехрера, который проявляется в раздражительности, агрессии, беспокойстве, болях в низу живота, расстройстве желудка. По своей натуре женщины более эмоциональные, чем мужчины, поэтому они просто не в состоянии слишком долго сдерживать свои чувства. Если же женщина будет подавлять свои эмоции, то ей это может грозить возникновением необратимых психозов. По данным психологических исследований, даже самые волевые женщины рано или поздно «взрываются», и тогда уже их гнев будет носить куда более мощный характер.

— И что тут делать? Неужели срочно бежать и искать абы кого, чтоб переспать «для здоровья»?

— Отличным средством, помогающим справиться с последствиями сексуальной неудовлетворенности, является сублимация (когда сексуальная энергия перенаправляется в творческое русло). Также можно использовать технику «якорения». Например, выбрать нежелательную эмоцию, определить ситуации, в которых эта эмоция обычно проявляется (например, жену сильно раздражает, когда муж беспрестанно переключает каналы на ТВ, она начинает заводиться и взрывается). Затем выбрать противоположную по смыслу эмоцию, в данном случае — спокойствие. Далее определяем место на теле, где будем ставить «якорь» (это может быть мочка уха). С помощью дыхания нужно погрузиться в легкое медитативное состояние, потом представить снова ситуацию, которая раздражает (муж и телевизор), и в момент, когда возникает чувство раздражения, произнести установку «я спокойна» и дотронуться до мочки уха (или другого места, которое вы выбрали для установки «якоря»). Так нужно повторить несколько раз, пока реакция не закрепится. Эту технику может освоить каждый в домашних условиях, она очень простая, но эффективная. В следующий раз, когда, например, жена будет видеть сцену «муж–телевизор», дотронувшись до мочки уха, она активизирует «якорь» и сразу будет чувствовать себя спокойной.

- Какие еще способы управления гневом бывают?

Если вернуться к опыту наших зарубежных коллег-психологов, отмечу, что за бугром активно практикуются выездные тренинги по управлению гневом. Что понятно, потому что когда гневливый человек оказывается в комфортной атмосфере, где помимо психологического тренинга у него еще и отдых, и новые впечатления от увиденных красот, то процесс излечения от нежелательного гнева проходит еще быстрее и эффективнее. Могу подтвердить, это действительно так. Мы с моей подругой Юлей, хозяйкой прекрасного особняка 19 века во французском городке под романтичным названием Le Soler, что переводится как Солнце (а сам особняк не менее красивое название носит – Maison Le Soler, то есть Дом Солнца), взяли на себя смелость, и привезли как-то группу людей, жаждущих научиться управлять своими эмоциями. Группа собралась весьма непростая, очень экспрессивные личности, с разными непредсказуемыми эмоциональными реакциями. Я проводила тренинг, а моя подруга развлекала гостей, как радушная хозяйка. Всего за неделю наши подопечные изменились до неузнаваемости. И тут конечно, сработало все в совокупности – и тренинг, и близость Средиземного моря, и прекрасные блюда французской кухни, и конечно сам старинный особняк. Моя подруга говорит, что в нем обитает добрый фантом (они даже какого-то специалиста вызывали, который его обнаружил с помощью специальных приборов). Может еще и этот добрый призрак сыграл какую-то роль в том, что наши эмоциональные участники тренинга, так быстро достигли душевного равновесия. Кто знает, такой вот загадочный дом…

х х х

И все же, терзаемая сомнениями, а не фантомы ли сам гнев и его лечение, я позвонила в институт Сербского. Психиатр-криминалист Михаил Виноградов, правда, оговорился, что лучшее средство против буйства в общественных местах — административное и даже уголовное наказание, но все же признал, что (при желании самого человека!) гнев может сублимироваться в более полезные и приятные вещи.

А еще сотрудники института напомнили мне высказывание «застрельщика» гештальттерапии Фредерика Перлза: «Всякая волнующая вас ситуация должна быть жестко завершена, в ней все должно произойти, а после она должна кануть в Лету, иначе мир будет кишмя кишеть полоумными невротиками».

Лет сто назад в русской деревне обиженная баба лупила скалкой мужа и соседку. А муж бил морду собутыльникам и порол детей. Для них это было завершение стрессовой ситуации, после чего баба могла дальше спокойно и без стресса пахать в избе, а мужик — без ненависти батрачить на барина. Кстати, умные «баре» во все времена прекрасно это знали и своевременно пускали «народный гнев» в выгодное лично им русло. А если мы хотим быть сами себе «барином» — хозяином самому себе — то нам куда выгоднее самим научиться властвовать собою, пока властвовать нашими эмоциями не научился кто-то другой.

Материал: Жанна Голубицкая.

Оригинал: http://www.mk.ru/social/article/2014/03/14/998577-gnev-poleznogo-deystviya.html