Психологи вывели три главных правила поведения после потери работы

«Самый острый период — первая неделя»

Потеря работы — один из самых болезненных ударов, который может постичь человека в и без того нелегкое кризисное время. Только что всю страну потряс случай с руководителем банка в Благовещенске, отомстившим за свое увольнение расстрелом троих коллег и покончившим с собой.

Социальный психотерапевт Алина Колесова и семейный психолог Денис Токарь предлагают «правила безопасности» для потерявших работу.

Следует помнить, что самый острый период переживания — первые 7-10 дней, это деструктивный этап. Если вы сумеете не разрушить себя на данном этапе, а, наоборот, восстановить, у вас неизбежно начнется новый жизненный период — созидательный.

Шаг первый

Алина Колесова: «Любой специалист даст совет: не принимать близко к сердцу, сохранять уверенность в себе. Но проблема в том, что в первые часы и дни после события, которое потрясло психику человека, он не может воспринимать смысл слов, они для него пустые звуки.

Поэтому в первый момент после случившегося с уволенным специалисты работают почти так же, как с тем, кто понес непоправимую утрату или пережил шок. Увы, близкие не всегда это понимают и могут невольно еще «насыпать соль на раны». Поэтому здесь спасение уволенного — дело рук самого уволенного.

Просто запомните: как бы ни потрясло вас это событие, первые три дня вы стараетесь о нем не думать и просто отдыхать. Сделайте все то, на что у вас давно не хватало времени — покатайтесь на коньках и лыжах, сходите в кино, съездите за город, нырните в бассейн, сходите с друзьями в ночной клуб. Постарайтесь расслабиться, дав себе слово, что на четвертый день вернетесь к переосмыслению произошедшего с вами».

Денис Токарь: «Из любого, даже самого негативного события можно создать себе стимул со знаком «плюс». Берегите светлый разум и равновесие — не напивайтесь, не пускайтесь в загул и не пытайтесь выместить зло на окружающих. В этот сложный, но важный период вашей жизни вы нужны себе собранным и со светлой головой. Как знать, возможно вы стоите на пороге еще более успешного отрезка вашей карьеры.

Если в случае смерти близкого человека мы советуем выплакаться и выговориться, то тут, наоборот, надо максимально собраться. Дайте себе слово в течение недели и самому не обдумывать происшедшее, и ни с кем его не обсуждать. Нет ничего более деструктивного, чем назойливые размышления или рассуждения на тему события, в котором поправить ничего уже нельзя.

Подобное «рассусоливание», в котором, кстати, частенько охотно принимают участие окружающие (кто-то из сочувствия, кто-то, напротив, из злорадства) ведет только к депрессии или агрессии. Форма выхода этого стресса зависит лишь от характера «потерпевшего», но выйдет он обязательно!»

Шаг второй

Денис Токарь: «Позже — когда первые переживания улягутся — проанализируйте причины вашего увольнения — это необходимо.

Мысленно подведите жирную черту под всей жизнью до дня потери работы, и скажите себе, что если в этом ваша ошибка — вы ее исправите, учтете и в будущем преуспеете. А если это происки завистников, вы им отплатите тем, что найдете работу еще лучше!

А теперь возьмите тетрадный лист, разделите его на две части и составьте свой «личный комплексный план» (как раньше в школе) план на ближайшие полгода — слева цели, справа способы их достижения.

Алина Колесова: «Причины, по которым могут уволить с работы очень субьективны. Не исключено, что увольнение связано с личной неприязнью к вам руководителя, поэтому не стоит ставить под сомнение свою профессиональную компетенцию.

Если же вы понимаете, что действительно не справлялись со своими обязанностями, воспринимайте увольнение как шанс, который вам подкидывает сама судьба, чтобы вы имели время и стимул повысить свою квалификацию и компетенцию. А может, вообще стоит поменять сферу деятельности, найти свое истинное призвание и заняться любимым делом.

Шаг третий

Денис Токарь: «Заниматься поисками новой работы надо только после того, как вы переживете случившееся и смиритесь с ним. Иначе на собеседование вы явитесь взвинченным, напряженным, неуверенным в себе и потерпите неудачу. А эта новая неудача сильно усугубит ваше и без того нервное состояние. Так что не суетитесь и не спешите, а примите это время как предоставленный вам отпуск!»

Материал: Жанна Голубицкая

Оригинал: http://www.mk.ru/social/2015/01/28/psikhologi-vyveli-tri-glavnykh-pravila-povedeniya-posle-poteri-raboty.html